Hogyan segíthet a zene a magas vérnyomásban, 10 természetes megoldás magas vérnyomás esetén

Szerző: admin júl 16, Márti Blog Nincsenek hozzászólások Vannak technikák, amelyek gyorsan és egyszerűen kivitelezhetők, és segíthetnek, hogy gyógyszerek nélkül csökkentsük a vérnyomásunkat. A magas vérnyomás tünetei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, a rendszertelen szívverés és a mellkasi fájdalom is.

A vérnyomásemelkedést okozhatja többek között stressz, alváshiány és elhízás. Előfordul azonban, hogy egy teljesen egészséges embernek is magas a vérnyomása.

Ilyenkor nem ajánlott egyből gyógyszerhez nyúlni, van más megoldás is.

Egyre több kutatás támasztja alá azonban azt is, hogy a zene a gyógyító erő forrása lehet számos betegségnél is. Legtöbbször a zene mentális egészségre gyakorolt hatását vizsgálják, ám egy korábbi német tanulmány szerint a zene segítségével akár a szív- és érrendszerünk állapotán is javíthatunk. Egyes zenei műfajok ugyanis képesek csökkenteni a vérzsír-koncentrációt és a vérnyomást. Melyek ezek a zenék?

Segíthet az akupresszúra A GB 20 nevű akupresszúrás pontokat nagyon hatásosnak tartják a magas vérnyomás csökkentésében. Ezek a pontok a koponyánk és a gerincünk találkozásánál helyezkednek el, mindkét oldalon.

Gyakoroljunk rájuk egyszerre stabil, közepes erejű nyomást a hüvelykujjainkkal —  egy-két percen belül enyhíteni fogja a vérnyomásemelkedés miatti fejfájást. Légzőgyakorlattal a megnyugvásért Az is sokat segíthet, ha a bal orrlyukunkon át lélegzünk, és mélyen beszívjuk a levegőt a hasunkba, mivel ez segít ellazítani az ereket, és csökkenti a stresszhormon termelődését.

Üljünk le egy nyugodt, csendes helyen, és vegyünk fel kényelmes pózt úgy, hogy hátunk legyen megtámasztva! Bal kezünket helyezzük a hasunkra, jobb hülvelykujjunkkal pedig fogjuk be a jobb orrlyukunkat! Vegyünk egy mély lélegzetet a bal orrlyukunkon át, tartsuk hogyan segíthet a zene a magas vérnyomásban egy kicsit, majd fújjuk ki!

Milyen zenével csökkenthető a magas vérnyomás?

Lélegezzünk ezen a módon percig! Ellazulás zenével A zene ilyen hatással van a testünkre Számos kutatás bizonyította, hogy a zenehallgatás minden szempontból nagyon jót tesz — érdemes minden nap szánni rá egy kis időt, mert sokkal hasznosabb, mint gondolnánk.

Az is remekül működhet, ha klasszikus zenét hallgatunk. Emellett kutatások szerint a kelta és az indiai zene is megfelel a célnak, főleg, ha légzésgyakorlattal vagy meditációval kombináljuk.

Ezek a zenék nyugtató hatással vannak a szervezetre, mivel csökkentik a kortizol nevű stresszhormon termelődését. A vérnyomás csökkentésére olyan zene a legmegfelelőbb, amely viszonylag monoton — tehát ritkán változik a hangereje és a ritmikája - instrumentális — tehát nem nem énekelnek benne - és egyes részei időközönként megismétlődnek.

Fontos a folyadékpótlás is Bizonyos esetekben a vérnyomás megemelkedését folyadékhiány okozza. A dehidratált szervezetben ugyanis a vér besűrűsödik, így keringetése nagyobb nyomást gyakorol az erekre.

• Így csökkenthető gyorsan a vérnyomás - HáziPatika
• Hogy a zene segít a szívnek megtalálni a verését - Magas vérnyomás -
• November
• A daganatos betegség kezelésének sikere többtényezős A foglalkozások után azonnal megmérték a résztvevők vérnyomását.
• Не надейся напрасно, - предостерег ее Патрик.
• Онемевшая невеста сияла от - Согласен ли ты, Макс Паккетт, взять сегодня в жены эту женщину, Эпонину.

Ha úgy érezzük, hogy megemelkedett a vérnyomásunk, akkor először igyunk meg egy vagy két pohár vizet, mert már ennyitől is jobban lehetünk: ha hígabb lesz a vérünk, csökken az erekre gyakorolt nyomás is.

Egészséges relaxáció Jót tesz még az úgynevezett savasana pózban végzett relaxálás is. Ehhez feküdjünk a hátunkra, és próbáljunk meg minden egyes izmot ellazítani a testünkben.

Blikk Rúzs A vérnyomás a vérnek az erek falára kifejtett nyomása. Ennek értéke emelkedhet a stresszel, az elhízással, az elégtelen alvással, a szív-érrendszeri betegségek meglétével és még számos más tényező esetén.

Ez nem csak a vérnyomásunkra, hanem az idegrendszerünkre is jó hatással van. Kipróbálhatjuk még azt is, hogy meleg vízbe áztatjuk a lábunkat percre.

A hő hatására a vér a fejünkből a lábainkba áramlik, ez pedig segít helyreállítani a vérnyomást. Hozzászólás írása Az email címet nem tesszük közzé.

Még az orvosok által felírt gyógyszertári készítmények sem azok.