Ételek magas vérnyomásért listája, Leveles zöldek
A vérnyomásra sajnos nem figyelünk oda eléggé, holott nagymértékben hat a szervezetünk működésére. A front is kihat rá, ezért érdemes odafigyelni a táplálkozásra, hogy azzal segítsük az optimális érték megőrzését.
A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek
Akik magas vérnyomással küzdenek, azok számára különösen fontos, hogy olyan élelmiszereket fogyasszanak, amelyek csökkentik a vérnyomást, de ne feledkezzünk meg az alacsony vérnyomásúakról sem, hiszen nekik pedig éppen ezért kerülendőek ezek a táplálékok. Tojás A tojás rendkívül egészséges csemege, hiszen D-vitaminban gazdag, illetve olyan tápanyagokban, amelyek jót tesznek a gyomornak.
Azoknak is érdemes azonban fogyasztaniuk, akiknek magas a vérnyomásuk: kutatásokból kiderült, hogy a tojásfehérje csökkenti az értéket.
Hal Az összes állati eredetű táplálék közül a hal a legegészségesebb, a benne található omega-3 ételek magas vérnyomásért listája ugyanis csökkentik a gyulladásokat, így a plakkok képződését, segítve a magas vérnyomás megelőzését.
Természetesen ebből is azokat a fajtákat fogyasszuk, amelyeknek magas a fehérje- és alacsony a zsírtartalma. Ha nem szeretjük a halat, olyan étrend-kiegészítőt válasszunk, amely megfelelő arányban tartalmazza a jó zsírsavakat.
Cékla Nagy mennyiségben tartalmaz nitrátot, mely a szervezetbe jutva nitritté, majd nitrogén-oxiddá alakul át, mely tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást. A benne található allicin is hozzájárul a vérnyomás szabályozásához.
Miért jobb a kovászos kenyér, mint az élesztős? Ahhoz, hogy kordában tartsuk, fontos, hogy egyaránt ügyeljünk testi és lelki egészségünkre, kerüljük a stresszt, mozogjunk sokat és figyeljünk oda a táplálkozásra.
Fogyasztását nyersen ajánlják. Káliumtartalmának köszönhetően kedvezően szabályozza ételek magas vérnyomásért listája vérnyomást. Egy közepes méretű banánban milligramm kálium található.
Fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint a vérnyomást. Polifenolt tartalmaz, mely amellett, hogy gyulladáscsökkentő, a vérnyomást is optimalizálja.
Magas a vérnyomásod? Itt a 7 pontos házi kúra, amivel alacsonyan tarthatod
Uborka Ennek a zöldségfélének igen magas a folyadéktartalma, ezért kitűnő hidratáló és vérnyomáscsökkentő hatással bír. A legjobb, ha mindennap megeszünk néhány szelet friss uborkát. Almaecet Ez az ecetfajta kiváló lúgosító és természetes vérnyomáscsökkentő. Akinél már kialakult magas vérnyomás, az jól teszi, ha minden reggel megiszik egy evőkanál almaecetet dl langyos vízbe keverve, esetleg egy teáskanál mézzel édesítve.
A magas vérnyomás csökkentése otthon
Ez utóbbi a bélműködést is segíti, ami nem elhanyagolandó, hiszen a székrekedés is súlyosbíthat a hipertónián. Bogyós gyümölcsök Az áfonya, az eper és a szeder színét adó vegyületek, az úgynevezett antociánok az emberi érhálózatra is kedvezően hatnak.
Nagyon sok embert diagnosztizálnak magas vérnyomással, de még így is rengetegen vannak, akik nem tudják vagy nem törődnek igazán azzal, hogy érintettek a betegségben. Pedig étrend és életmódváltással könnyen kordában tartható. Most összegyűjtöttük azokat az ételeket, amiket érdemes elkerülni, ha magas vérnyomásunk van.
Ezek a természetes vegyületek támogatják, hogy az artériák fala szélesebbé és rugalmasabbá váljon, ezáltal pedig csökkenjen a vérnyomás. Pisztácia Mind a dió, mind a mandula nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak, melyek hasznosak a szív egészsége szempontjából. Ha azonban magas vérnyomásról van szó, a pisztácia a legjobb választás, mivel ennek a legerősebb a hatása mind a szisztolés, mind a diasztolés érték csökkentését illetően.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Az illusztráció forrása: Pixabay. Iratkozzon fel értesítőnkre!
7 isteni étel, ami csökkenti a vérnyomást - A szívet is óvják
E-mailben értesíteni fogjuk Önt az új cikkekről. Feliratkozáshoz kérjük adja meg a nevét és az e-mail címét.
Küldés Beleegyezem, hogy a Hét Nap Online oldal kezelje adataimat. Részletek az adatvédelmi nyilatkozatban.
