Gyümölcs hasznos tulajdonságai magas vérnyomás esetén
Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak. A vérnyomás-mérés főbb szabályai A megfelelő vérnyomás-mérésnek pontos szabályai vannak, melyek közül az otthoni vérnyomás-mérésekhez a következőket érdemes kiemelni: A vérnyomást legalább 5 percig tartó nyugalmi állapotot követően mérd. A vérnyomásmérő mandzsettája a szív magasságában legyen. A vérnyomásmérést csak szabványos és hitelesített eszközzel végezd.
A banán hatása a szervezetre - Mit rejt a praktikus csomagolás? Reinhardt István Azon túlmenően, hogy a banán a természet által legpraktikusabban csomagolt gyümölcs, és élvezeti értéke is magas, kétségtelenül számos egészségügyi előnnyel is jár a fogyasztása.
Vegyük sorra! Egy es vizsgálatban azt találták, hogy a rendszeres banánfogyasztás mérsékli a gyermekkori asztma tüneteit, egy másik gyümölcs hasznos tulajdonságai magas vérnyomás esetén szerint pedig asztmás betegeknél csökkenti a kilélegzett nitrogén-monoxid mennyiségét, ami a légúti gyulladásos folyamatok enyhülését jelzi. A naponta egy banánt elfogyasztó gyermekeknél harmadával csökkent az asztma kialakulásának kockázata.
Magasvérnyomás-betegség tünetei és kezelése
Bár nem tisztázott, hogy a gyümölcs mely biológiailag aktív anyagának köszönhető ez az előny, azt tudjuk, hogy a banánban figyelemreméltó mennyiségű vízoldékony fenolos vegyület található — több mint az almában. Ezek antioxidáns hatása jelentős szerepet játszhat az asztmás gyulladásos folyamatok megfékezésében. Hirdetés Kiváló káliumforrás Miért nélkülözhetetlen a kálium? A kálium a makroelemek közé tartozik, vagyis olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek naponta több száz milligrammos vagy grammos mennyiségben van szüksége.
Milyen szerepe van a káliumnak szervezetünk működésében? Miért nélkülözhetetlen a kálium? Az alacsony nátriumbevitel bizonyítottan hozzájárul a vérnyomás csökkentéséheza káliumfogyasztás növelése viszont legalább ilyen fontos a kálium értágító hatása miatt.
Zöldségek és gyümölcsök jelentősége táplálkozásunkban
Egy felmérés szerint az amerikaiak mindössze 2 százaléka fogyasztja el a napi ajánlott káliummennyiséget. Mivel a banán kiváló káliumforrás, fogyasztása segíthet a magas vérnyomás mérséklésében és a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében. A káliumon kívül az élelmi rostok, a C- és B6-vitamin miatt is előnyös a szív- és az érrendszer egészsége szempontjából a rendszeres banánfogyasztás.
Egy vizsgálat szerint a napi 1 gramm kálium helyett napi 4 grammot fogyasztók körében a felére csökken az ischaemiás szívbetegségből eredő halálozás kockázata.
A káliumfogyasztás emellett csökkenti a stroke -veszélyt, milyen fürdőket kell venni magas vérnyomás esetén az öregedéssel összefüggő izomtömeg-csökkenést, és a vesekőképződés ellen hat.
A banán hatása a szervezetre - Mit rejt a praktikus csomagolás?
Prebiotikus hatású A banán glikémiás indexe közepesnek tekinthető 48—52ezért nem okoz hirtelen vércukor-emelkedést. Ugyanakkor — különösen az éretlen gyümölcs — gazdag emészthetetlen keményítőben, vagyis prebiotikus hatású. Ez azt jelenti, hogy az ember számára gyümölcs hasznos tulajdonságai magas vérnyomás esetén szolgál táplálékul, a bélcsatornában élő hasznos baktériumoknak azonban igen.
A prebiotikumok csökkentik a cukorbetegség szempontjából lényeges inzulinrezisztenciát. Prebiotikumok, probiotikumok, szinbiotikumok A bélflóra fő funkciója a kórokozókkal szembeni védelem, valamint az immunrendszer állandó készenléti szinten tartása.
Ha a bélflóránk egyensúlya felborul, és a káros baktériumok száma megnő, célszerű probiotikumokat, prebiotikumokat alkalmaznunk az egyensúly helyreállítása érdekében.
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt Táfelspicc
- Kiderült, hogyan lehet tökéletesen vegyszermentesre mosni az almát Az EurekAlert!
- Magas vérnyomás vizes só
Prebiotikumok, probiotikumok, szinbiotikumok A prebiotikumok összes jótékony hatását ma még nem ismerjük, azonban a lista már így is hosszú: a gyulladásos bélbetegségektől és a vastagbélráktól kezdve a szív-érrendszeri betegségekig terjed és folyamatosan bővül. A banán az egyik összetevője az emésztési zavarokhasmenéses panaszok után gyakran ajánlott BRAT-diétának — banán, rizs, almapüré, tószt.
A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt
A hasmenéssel járó megbetegedések után nemcsak a banán kedvező rostösszetétele, hanem a folyadék- és elektrolitvesztés utáni káliumpótlás és a bélflóra helyreállítása miatt is igen előnyös. A banán az egyetlen gyümölcs, amely jelentős mennyiségben egyszerre tartalmaz B6-vitamint és triptofánt.
E két anyag mindenképpen szükséges a szerotonin termelődéséhez, amely az idegsejtek egyik fontos ingerületátvivő anyaga.
A szerotonint sokan nevezik boldogsághormonnak — depresszióban termelődése lecsökken —, emellett a memória megfelelő működéséhez is szükséges. A banán előnyös hatását a depressziós és szorongásos tünetek csökkentésére emberen még nem vizsgálták, de állatkísérletekben már sikerült kimutatni. A leukémia és a táplálkozás összefüggéseit vizsgálva azt találták, hogy az első két életévben rendszeresen fogyasztott banán valamint a narancs és a narancslé számottevően csökkentette a gyermekkori akut leukémiák kockázatát.
E hatás vélhetően szintén a gyümölcs magas C-vitamin-tartalmának köszönhető.
A magas vérnyomás csökkentése otthon
Amikor javasolt a mértékletesség Van néhány olyan helyzet, amikor a banán fogyasztása kapcsán óvatosság ajánlott. Egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például a béta-blokkolókaz ACE-gátlók és bizonyos vízhajtók megemelhetik a vérplazma káliumszintjét.
Ilyen gyógyszerek szedése mellett — különösen veseműködési zavarokban — a magas káliumtartalmú élelmiszerek fogyasztása során javasolt a mértékletesség.
A banánallergia más allergiákhoz hasonlóan száj- és toroktáji viszketéssel, kiütéssel, gyomor-bél panaszokkal, légzészavarokkal, súlyos esetben sokkos állapottal járhat.
Különösen gyakori a banánallergia a latexre allergiás betegeknél, ők sokszor kivire, avokádóra és gesztenyére is túlérzékenyek. Egyes adatok szerint arra érzékeny személyeknél a banán migrénes rohamot provokálhat. Ezzel kapcsolatban a szakirodalom igen szegényes, ezért a migrénben szenvedőknek a saját tapasztalataikra és a kezelőorvos javaslatára érdemes támaszkodni.
